Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 juli 2017
|
144,4 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 44,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3318 kcal
|
Fedt: 166,11g | Prot.: 204,40g | Kulhyd.: 262,12g.
Morgenmad: Wiesbauer Käsewurst Gebraten, Casale Fresco Mozzarella Mini Leicht, Sofra Weichkäse in Salzlake, Trader Joe's BBQ Ketchup, Rührei, Konzelmann's Haselnusscreme, Butter, Kalorienreduziertes Ballaststoffreiches Mehrkornbrot, Chia Brötchen. Aftensmad: Gemischter Salat mit Dressing, Greco Saganaki, TiP Tzatziki, Chef Select Rosmarinkartoffeln, Lammkotelett, Gyros, Landjunker Hausmacher Frikadelle. Snacks/Andet: Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Micellar Casein - Natural, Banane, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
5201 kcal
|
Motion:
Rengøring - 1 time og 1 minut, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Cardio - 30 minutter, Se TV - 2 timer, Sove - 6 timer og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 4 minutter. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|