Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 juli 2017
|
141,7 kg
Indtil videre tabt: 9,4 kg.
Stadig tilbage: 41,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2940 kcal
|
Fedt: 132,49g | Prot.: 182,39g | Kulhyd.: 262,61g.
Morgenmad: Sofra Weichkäse in Salzlake, Rührei, Butter, Trader Joe's BBQ Ketchup, Leerdammer Leger, Steinhaus Zitronen-Pfeffer-Braten, Konzelmann's Haselnusscreme, Backbude Vollkornbrötchen, Kamps Roggenbrötchen. Aftensmad: Süßkartoffel, Gekochtes Ei, Avocado, Rote Zwiebeln, Trader Joe's Rinder-Medaillons. Snacks/Andet: Bananen, Trader Joe's Nuss-Variation, Erdbeeren, Milbona Griechischer Joghurt 2%, Nutella B-Ready, Waldecker Sport, Punica Punica Frucht +Gemüse, ESN Micellar Casein - Natural, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
4945 kcal
|
Motion:
Madlavning - 20 minutter, Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 15 minutter, Shopping - 15 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Taber 4,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|