Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 juli 2017
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141,8 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 41,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3067 kcal
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Fedt: 111,04g | Prot.: 274,01g | Kulhyd.: 225,78g.
Morgenmad: Hengstenberg Cornichons Klassisch-Fein, Steinhaus Zitronen-Pfeffer-Braten, Bertolli Brotaufstrich, Konzelmann's Haselnusscreme, Gut Drei Eichen Katenschinken, Rührei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, GutBio Räucherlachs, Aldi Eiweißbrot (35g). Aftensmad: Barilla Pesto Rosso, Aldi Parmigiano Reggiano, Barilla Integrale Pennette Rigate. Snacks/Andet: Myprotein Peptopro, ESN Designer Whey Protein - Natural, Supplement Union S. U. Casein, Milsani Speisequark Magerstufe, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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4871 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer, Bruser - 10 minutter, Rengøring - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Madlavning - 10 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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