Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 juli 2017
|
142,5 kg
Indtil videre tabt: 8,6 kg.
Stadig tilbage: 42,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2539 kcal
|
Fedt: 97,65g | Prot.: 259,22g | Kulhyd.: 158,34g.
Morgenmad: Leerdammer Leger, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Steinhaus Schweinebraten, Bertolli Brotaufstrich, Gut Drei Eichen Katenschinken, Rührei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Aldi Eiweißbrot (35g). Aftensmad: Süßkartoffel, Gekochte Pilze (mit Fett gekocht), Milsani Kräuterbutter, Delikato Pizza Brötchen Margherita, Zucchini, Rote Zwiebeln, Trader Joe's Rinder-Medaillons. Snacks/Andet: Nutella B-Ready, Milsani Speisequark Magerstufe, Banane, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, Supplement Union S. U. Casein, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
|
|
4990 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Se TV - 2 timer, Sove - 7 timer og 15 minutter, Hvile - 12 timer og 20 minutter, Køre - 15 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
|
Tager 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|