Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 august 2017
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141,9 kg
Indtil videre tabt: 9,2 kg.
Stadig tilbage: 41,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 august 2017:
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2087 kcal
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Fedt: 104,11g | Prot.: 159,81g | Kulhyd.: 127,63g.
Morgenmad: Erdschwalbe Basis-Müsli, Alpro Soya Kokosnussmilch. Frokost: Leerdammer Leger, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Aldi Eiweißbrot (35g), Salatgurke, Kff Rhöner Stracke Luftgetrocknet. Aftensmad: Pizza Selbstgemacht, Lindenhof Gouda, Gemischter Salat mit Dressing, Grüne Oliven. Snacks/Andet: Milbona Griechischer Joghurt 2%, Myprotein Micellar Casein, ESN Elite Pro Complex - Natural. mere..
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4604 kcal
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Motion:
Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 2 timer, Hvile - 3 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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