Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 august 2017
|
141,8 kg
Indtil videre tabt: 9,3 kg.
Stadig tilbage: 41,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 august 2017:
|
2380 kcal
|
Fedt: 48,75g | Prot.: 240,44g | Kulhyd.: 235,38g.
Morgenmad: Alpro Soya Hafer Original, Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein. Frokost: Rührei, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Bauernglück Hähnchen-Innenfilet. Aftensmad: TiP Hühnerfrikassee mit Reis. Snacks/Andet: Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN Designer Whey Protein - Natural, Myprotein Peptopro, ESN Elite Pro Complex - Natural, Myprotein Micellar Casein. mere..
|
|
5211 kcal
|
Motion:
Cardio - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 6 timer og 15 minutter, Hvile - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|