Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 august 2017
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139,2 kg
Indtil videre tabt: 11,9 kg.
Stadig tilbage: 39,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 august 2017:
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2364 kcal
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Fedt: 64,02g | Prot.: 277,25g | Kulhyd.: 158,16g.
Morgenmad: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Frokost: Milbona Protein Joghurt, Herta Finesse Schinken mit Belém-Pfeffer, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Aldi Eiweißbrot (35g). Aftensmad: Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Rührei, Bauernglück Hähnchen-Innenfilet, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Lasagne mit Fleisch. Snacks/Andet: Conower Jerky Beef-Jerky Classic, Milsani Magerquark, Supplement Union WPG 85, Myprotein Micellar Casein, Supplement Union Professional Protein. mere..
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3410 kcal
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Motion:
Hvile - 17 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer og 40 minutter. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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