Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 august 2017
|
140,6 kg
Indtil videre tabt: 10,5 kg.
Stadig tilbage: 40,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 august 2017:
|
3503 kcal
|
Fedt: 147,09g | Prot.: 297,82g | Kulhyd.: 251,34g.
Morgenmad: Becel Classic, Dulano Katenschinken Gewürfelt, Sofra Weichkäse in Salzlake, Rührei, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Gymqueen Queenella, Leerdammer Leger, Dulano Prosciutto Cotto, Schwälmer Brotladen 1907 Eiweiß-Dinkelbrot. Aftensmad: Alpenhain Pfannen Käsegenuss Classic, Bofrost Bratkartoffeln, Netto Nacken-/Kammsteak, Zucchini, Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst. Snacks/Andet: Milsani Magerquark, Myprotein Micellar Casein, ESN Designer Whey Protein - Natural, Supplement Union Cluster Dextrin, Body & Fit BCAA Amino. mere..
|
|
4983 kcal
|
Motion:
Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Bruser - 10 minutter, Madlavning - 10 minutter, Se TV - 3 timer, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Rengøring - 10 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|