Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 september 2017
|
138,5 kg
Indtil videre tabt: 12,6 kg.
Stadig tilbage: 38,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 september 2017:
|
3210 kcal
|
Fedt: 101,04g | Prot.: 337,24g | Kulhyd.: 218,24g.
Morgenmad: Wiesenhof Gefügel Salami, Leerdammer Leger, Becel Classic, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Lieken Urkorn Dinkel-Vollkorn, Gymqueen Queenella, Harzinger Protein Käse Light, Sockeye Wildlachs, Eiweiß, Dulano Katenschinken Gewürfelt, Sofra Weichkäse in Salzlake, Rührei. Aftensmad: Sofra Weichkäse in Salzlake, Gemischter Salat, Gut & Günstig Zaziki, Purland Rindersteak Vom Jungbullen, Meggle Kräuterbutter, Edeka Süßkartoffel Wedges. Snacks/Andet: Supplement Union Cluster Dextrin, ESN Designer Whey Protein - Natural, Italienisches Eis, Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPG 85, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, ESN L-Citrullin Malat, Myprotein Micellar Casein, Peak Glutamin. mere..
|
|
4949 kcal
|
Motion:
Madlavning - 10 minutter, Kontorarbejde - 2 timer og 30 minutter, Se TV - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Sove - 6 timer og 20 minutter, Hvile - 11 timer og 25 minutter, Rengøring - 10 minutter, Bruser - 10 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|