Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 september 2017
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139,1 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 39,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2017:
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2491 kcal
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Fedt: 36,31g | Prot.: 287,57g | Kulhyd.: 241,68g.
Morgenmad: Alpro Kokosmilch, WPI 90 Neutral, Alnatura Frühstücksbrei Früchte. Frokost: Eiweiß, Radieschen, Dulano Katenschinken, Spreewaldhof Gurken-Sticks, Miracel Whip So Leicht, Pellkartoffeln. Aftensmad: Kerrygold Butterschmalz, Milram Frühlingsquark Activ, Iglo Vollkorn Fischstäbchen, Miracel Whip So Leicht, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Milsani Magerquark, Supplement Union WPG 85, Myprotein Micellar Casein, TNT L-Citrullin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, Peak Glutamin, Supplement Union Professional Protein. mere..
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4591 kcal
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Motion:
Køre - 2 timer, Se TV - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Shopping - 15 minutter, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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