Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2017
|
138,5 kg
Indtil videre tabt: 12,6 kg.
Stadig tilbage: 38,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 september 2017:
|
3402 kcal
|
Fedt: 62,19g | Prot.: 431,46g | Kulhyd.: 265,04g.
Morgenmad: Alnatura Frühstücksbrei Früchte, Supplement Union WPI 90 Neutral, Alpro Kokosmilch. Frokost: Rührei, Tillman's Hähnchen Innenfilet, All Seasons Zartes Gemüse, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Edeka Calamares, Miracel Whip So Leicht, Milram Frühlingsquark Activ, Edeka Süßkartoffel Wedges. Snacks/Andet: Myprotein Micellar Casein, Milsani Magerquark, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Professional Protein, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin, Supplement Union WPG 85. mere..
|
|
5662 kcal
|
Motion:
Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 2 timer og 55 minutter, Køre - 2 timer, Se TV - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Shopping - 15 minutter. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|