Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 september 2017
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138,1 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 38,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 september 2017:
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2376 kcal
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Fedt: 87,11g | Prot.: 263,53g | Kulhyd.: 127,54g.
Morgenmad: Alpro Kokosmilch, Supplement Union WPI 90 Neutral, Alnatura Frühstücksbrei Früchte. Frokost: Mein Q Fitness-Quark Pfirsich-Maracuja, Pellkartoffeln, Miracel Whip So Leicht, Spreewaldhof Gurken-Sticks, Dulano Katenschinken, Radieschen, Eiweiß. Aftensmad: Sofra Weichkäse in Salzlake, Edeka Kalamata Oliven, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union WPG 85, TNT L-Citrullin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, Peak Glutamin, Supplement Union Professional Protein. mere..
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4655 kcal
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Motion:
Køre - 2 timer, Se TV - 3 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 4 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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