Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 september 2017
|
138,1 kg
Indtil videre tabt: 13 kg.
Stadig tilbage: 38,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 september 2017:
|
3563 kcal
|
Fedt: 69,57g | Prot.: 419,55g | Kulhyd.: 287,37g.
Morgenmad: Alnatura Frühstücksbrei Früchte, Supplement Union WPI 90 Neutral, Alpro Kokosmilch. Frokost: Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, All Seasons Zartes Gemüse, Tillman's Hähnchen Innenfilet. Aftensmad: Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Keunecke Harzer Würzfleisch. Snacks/Andet: Die Thüringer Thüringer Stifte, Walz Beef Jerky, Andechser Natur Bio-Speisequark, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union Professional Protein, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin, Supplement Union WPG 85, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN. mere..
|
|
5300 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Cardio - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Rengøring - 10 minutter, Madlavning - 15 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 3 timer og 52 minutter, Køre - 2 timer, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|