Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2017
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138 kg
Indtil videre tabt: 13,1 kg.
Stadig tilbage: 38 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 september 2017:
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2465 kcal
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Fedt: 81,81g | Prot.: 240,57g | Kulhyd.: 180,83g.
Morgenmad: Becel Classic, Rücker Cremas Feiner Hirtenkäse, Harzinger Protein Käse Light, Eiweiß, Rührei, Gymqueen Queenella, Dulano Katenschinken Gewürfelt, Gut & Günstig Delikatess Hähnchenbrust, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Bäckerkrönung Mehrkornbrötchen. Aftensmad: Elsdorfer Quarkcreme + Protein Vanille, Simon Königsberger Klopse, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union Professional Protein, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin. mere..
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3591 kcal
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Motion:
Shopping - 15 minutter, Køre - 10 minutter, Se TV - 1 time, Madlavning - 15 minutter, Hvile - 13 timer og 20 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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