Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 september 2017
|
137 kg
Indtil videre tabt: 14,1 kg.
Stadig tilbage: 37 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 september 2017:
|
3413 kcal
|
Fedt: 108,08g | Prot.: 415,34g | Kulhyd.: 187,64g.
Morgenmad: Alpro Kokosmilch, Supplement Union WPI 90 Neutral, Alnatura Frühstücksbrei Früchte. Frokost: Bienenstich, Werder Ketchup ohne Zuckerzusatz, Brokkoli, Tillman's Hähnchen Innenfilet, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Rührei. Aftensmad: Gemischter Salat mit Dressing, Edeka Kalamata Oliven, Sofra Weichkäse in Salzlake, Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Neutral, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Cluster Dextrin, TNT L-Citrullin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, Peak Glutamin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPG 85. mere..
|
|
5344 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Se TV - 1 time, Bruser - 10 minutter, Cardio - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 25 minutter, Rengøring - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|