Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 september 2017
|
136,6 kg
Indtil videre tabt: 14,5 kg.
Stadig tilbage: 36,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 september 2017:
|
2928 kcal
|
Fedt: 70,26g | Prot.: 353,69g | Kulhyd.: 210,92g.
Morgenmad: Supplement Union WPI 90 Neutral, Alpro Soya Sojamilch Light, Alnatura Kinder Früchte Müsli. Frokost: Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Tillman's Hähnchen Innenfilet, Brokkoli. Aftensmad: Edeka Calamares, Edeka Süßkartoffel Wedges, Milbona Toast Schmelzkäse, Tillman's Tillmann S Beef Burger 30% Weniger Fett. Snacks/Andet: Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein Beta Alanin, TNT L-Citrullin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, White Supps L-Arginin, Peak EAA, Peak Glutamin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPG 85. mere..
|
|
5522 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Cardio - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 2 timer og 10 minutter, Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 10 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|