Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 september 2017
|
137,6 kg
Indtil videre tabt: 13,5 kg.
Stadig tilbage: 37,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 26 september 2017:
|
3367 kcal
|
Fedt: 46,44g | Prot.: 468,76g | Kulhyd.: 256,72g.
Morgenmad: Supplement Union WPI 90 Neutral, Alnatura Frühstücksbrei Früchte, Alpro Kokosmilch, Pumping Ercans Haferflockenkuchen. Frokost: Brokkoli, Tillman's Hähnchen Innenfilet, Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Döner Kebab. Snacks/Andet: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPG 85. mere..
|
|
6097 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Rengøring - 10 minutter, Køre - 2 timer, Sove - 5 timer, Hvile - 3 timer og 40 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 2 timer. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|