Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 september 2017
|
136,7 kg
Indtil videre tabt: 14,4 kg.
Stadig tilbage: 36,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 september 2017:
|
3121 kcal
|
Fedt: 56,92g | Prot.: 380,89g | Kulhyd.: 240,63g.
Morgenmad: Pumping Ercans Haferflockenkuchen. Frokost: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Rührei, Tillman's Hähnchen Innenfilet, Brokkoli, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Aldi Parmigiano Reggiano, Bertolli Primavera, Alnatura Kichererbsen Spirelli. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Cluster Dextrin, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union Professional Protein. mere..
|
|
5873 kcal
|
Motion:
Madlavning - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 2 timer, Køre - 2 timer, Rengøring - 10 minutter, Sove - 5 timer og 25 minutter, Hvile - 3 timer og 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 15 minutter, Bruser - 10 minutter. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|