Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 september 2017
|
135,4 kg
Indtil videre tabt: 15,7 kg.
Stadig tilbage: 35,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 september 2017:
|
3110 kcal
|
Fedt: 111,33g | Prot.: 376,38g | Kulhyd.: 146,00g.
Morgenmad: TiP Katenschinken, Milbona Körniger Frischkäse Light, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Leerdammer Leger, Wiesenhof Geflügel Salami, Gymqueen Queenella, Becel Classic, Lidl Dinkelvollkornbrötchen. Aftensmad: Milbona Griechischer Joghurt 2%, Brändle Leinöl, Grüne Paprika, Mais, Kidneybohnen (Dose), Aldi Hähnchen Innenfilet, Sofra Weichkäse in Salzlake, Edeka Antipasti Grüne & Schwarze Oliven, Gemischter Salat. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Peak EAA, White Supps L-Arginin, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, TNT L-Citrullin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union WPG 85, Monster Rehab, Supplement Union Professional Protein. mere..
|
|
4888 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 10 minutter, Bruser - 10 minutter, Rengøring - 10 minutter, Madlavning - 15 minutter, Sove - 8 timer og 45 minutter, Hvile - 11 timer, Se TV - 2 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|