Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 oktober 2017
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133,6 kg
Indtil videre tabt: 17,5 kg.
Stadig tilbage: 33,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 oktober 2017:
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2448 kcal
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Fedt: 81,22g | Prot.: 195,91g | Kulhyd.: 225,61g.
Morgenmad: Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Steinhaus Krustenbraten, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Becel Classic, Gymqueen Queenella, Leerdammer Leger, Milbona Körniger Frischkäse Light, TiP Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Rührei. Aftensmad: Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Rockstar Silver Ice Zero, REWE Tomaten Basilikum Sauce, VIP Italia Hartkäse Gerieben, REWE Gnocchi. Snacks/Andet: Géramont Cremig Leicht 16%, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Monster Absolutely Zero. mere..
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3837 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Rengøring - 10 minutter, Shopping - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Hvile - 12 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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