Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 oktober 2017
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134,1 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 34,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 oktober 2017:
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2405 kcal
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Fedt: 104,89g | Prot.: 227,82g | Kulhyd.: 137,03g.
Morgenmad: Monster Energy Ultra Red, Steinhaus Krustenbraten, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Mestemacher Eiweißbrot, Supplement Union WPI 90 Neutral, Avocado, Rührei, Sofra Weichkäse in Salzlake, TiP Katenschinken, Milbona Körniger Frischkäse Light, Leerdammer Leger, Becel Classic, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%. Aftensmad: Rosenkohl, Milram Frühlingsquark Activ, Meggle Kräuterbutter, Black Premium Rindersteak, Kerrygold Butterschmalz, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Äpfel, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN. mere..
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4219 kcal
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Motion:
Madlavning - 1 time, Se TV - 5 timer, Rengøring - 20 minutter, Hvile - 10 timer og 40 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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