Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 oktober 2017
|
134 kg
Indtil videre tabt: 17,1 kg.
Stadig tilbage: 34 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 oktober 2017:
|
2419 kcal
|
Fedt: 41,90g | Prot.: 277,66g | Kulhyd.: 222,45g.
Morgenmad: Äpfel, Supplement Union Professional Protein, Pumping Ercans Haferflockenkuchen, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%. Frokost: Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Tillman's Hähnchen Innenfilet, Brokkoli, Uncle Ben's Süss-Sauer Light. Aftensmad: Rosenkohl, Pellkartoffeln, Pfefferrahm Schweine-Filet-Medaillons. Snacks/Andet: Langnese Capri, Géramont Cremig Leicht 16%, Myprotein L-Tyrosin, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union WPG 85, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN. mere..
|
|
4500 kcal
|
Motion:
Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Shopping - 10 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 2 timer, Sove - 6 timer, Hvile - 4 timer og 25 minutter, Madlavning - 10 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|