Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 oktober 2017
|
133,7 kg
Indtil videre tabt: 17,4 kg.
Stadig tilbage: 33,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 oktober 2017:
|
3287 kcal
|
Fedt: 61,58g | Prot.: 408,46g | Kulhyd.: 259,82g.
Morgenmad: Schwälbchen Haltbare Entrahmte Milch 0,1% Fett, Pumping Ercans Haferflockenkuchen, Supplement Union Professional Protein, Äpfel. Frokost: Rührei, Hähnchenbrustfilet, Brokkoli, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Grüne Oliven, Sofra Weichkäse in Salzlake, Gemischter Salat mit Dressing, Uncle Ben's Express Farmer-Reis, Keunecke Keunecke Harzer Würzfleisch. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein Beta Alanin, Banane, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union WPG 85, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Myprotein L-Tyrosin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin. mere..
|
|
5887 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 40 minutter, Bruser - 10 minutter, Madlavning - 10 minutter, Se TV - 1 time, Sove - 6 timer, Hvile - 3 timer og 30 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|