Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 oktober 2017
|
134,2 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 34,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 oktober 2017:
|
3389 kcal
|
Fedt: 63,67g | Prot.: 374,02g | Kulhyd.: 312,56g.
Morgenmad: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Äpfel, Supplement Union Professional Protein, Schwälbchen Haltbare Entrahmte Milch 0,1% Fett. Frokost: Hähnchenbrustfilet, Rührei, Brokkoli, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Italia Hartkäse Gerieben, Bertolli Pesto Rosso, De Cecco Rigatoni. Snacks/Andet: Myprotein L-Tyrosin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Supplement Union WPG 85, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin. mere..
|
|
5979 kcal
|
Motion:
Rengøring - 15 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 1 time, Madlavning - 10 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 3 timer og 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 40 minutter, Bruser - 10 minutter. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|