Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 oktober 2017
|
133,7 kg
Indtil videre tabt: 17,4 kg.
Stadig tilbage: 33,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 oktober 2017:
|
2869 kcal
|
Fedt: 94,73g | Prot.: 306,93g | Kulhyd.: 177,47g.
Morgenmad: Relentless Energy Drink ohne Zucker, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Fol Epi Legere, Ja! Krustenbraten (Gepökelt), Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Schär Körnerbrötchen, Rührei, Sofra Weichkäse in Salzlake. Aftensmad: Langnese Capri, Edeka Olivenmix, Sofra Weichkäse, Gemischter Salat mit Dressing, Milram Frühlingsquark Activ, Edeka Süßkartoffel Wedges, Meggle Kräuterbutter, Black Premium Hüftsteak. Snacks/Andet: Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Old School Protein Whey Protein Concentrate. mere..
|
|
5293 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 40 minutter, Bruser - 10 minutter, Madlavning - 20 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 5 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|