Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2017
|
133 kg
Indtil videre tabt: 18,1 kg.
Stadig tilbage: 33 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 oktober 2017:
|
3375 kcal
|
Fedt: 62,42g | Prot.: 376,50g | Kulhyd.: 306,25g.
Morgenmad: Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Supplement Union Professional Protein, Weihenstephan Alpenmilch 0,1%, Pink Lady Äpfel. Frokost: Hähnchenbrustfilet, Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel, Iglo Broccoli-Röschen. Aftensmad: Parmesan (Gerieben), Bertolli Pesto Rosso, De Cecco Rigatoni. Snacks/Andet: Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85. mere..
|
|
5970 kcal
|
Motion:
Se TV - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 40 minutter, Bruser - 10 minutter, Køre - 2 timer, Sove - 6 timer og 15 minutter, Hvile - 2 timer og 25 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|