Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2017
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133,2 kg
Indtil videre tabt: 17,9 kg.
Stadig tilbage: 33,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2017:
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2381 kcal
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Fedt: 96,38g | Prot.: 217,23g | Kulhyd.: 153,00g.
Morgenmad: Supplement Union Professional Protein, Weihenstephan Alpenmilch 0,1%, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Fol Epi Legere, Ja! Krustenbraten (Gepökelt), Avocado, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Schär Körnerbrötchen. Aftensmad: Pink Lady Äpfel, Géramont Cremig Leicht 16%, Kri Kri Yogood 0%, Ranch Dressing, Florette Feldsalat, McCain Country Potatoes, Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen). Snacks/Andet: Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4014 kcal
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Motion:
Rengøring - 1 time og 30 minutter, Shopping - 30 minutter, Se TV - 2 timer, Hvile - 10 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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