Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 oktober 2017
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133,1 kg
Indtil videre tabt: 18 kg.
Stadig tilbage: 33,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 oktober 2017:
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3347 kcal
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Fedt: 131,96g | Prot.: 332,75g | Kulhyd.: 200,49g.
Morgenmad: Weihenstephan Alpenmilch 0,1%, Supplement Union Professional Protein. Frokost: Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Schär Körnerbrötchen, Fol Epi Legere, Ja! Krustenbraten (Gepökelt), Avocado, Abraham Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Rührei. Aftensmad: Milbona Kräuterquark, Milfina Schmand, Paniertes Schnitzel, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln. Snacks/Andet: Mondamin Waffeln, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA. mere..
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5180 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Cardio - 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Se TV - 2 timer, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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