Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 oktober 2017
|
132,9 kg
Indtil videre tabt: 18,2 kg.
Stadig tilbage: 32,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 oktober 2017:
|
2268 kcal
|
Fedt: 65,35g | Prot.: 241,61g | Kulhyd.: 161,22g.
Morgenmad: Exquisa Quark Genuss Orange, Supplement Union S. U. Casein, Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Weihenstephan Alpenmilch 0,1%. Frokost: Räucherlachs, Schwarzwälder Schinken, Baguette. Aftensmad: Metzgerei Walz Walz Beef Jerky, Süsskartoffel Pommes, Culinea Gyros-Pfanne, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht. Snacks/Andet: Supplement Union WPG 85, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
4451 kcal
|
Motion:
Madlavning - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Shopping - 10 minutter, Rengøring - 10 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 4 timer og 25 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|