Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 oktober 2017
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132,9 kg
Indtil videre tabt: 18,2 kg.
Stadig tilbage: 32,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 oktober 2017:
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2856 kcal
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Fedt: 95,24g | Prot.: 281,01g | Kulhyd.: 203,86g.
Morgenmad: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Aldi Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Fol Epi Legere, Ja! Hähnchenbrustfilet, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Dinkel-Brötchen. Aftensmad: Milbona Griechischer Joghurt 10%, Meggle Kräuterbutter, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes, Edeka Süßkartoffel Wedges, Milbona Kräuterquark Leicht, Aldi Rinder-Hüftsteak. Snacks/Andet: Spreequell Berliner Fassbrause, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Supplement Union S,U, CAS 90 CASEIN. mere..
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5254 kcal
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Motion:
Shopping - 10 minutter, Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 40 minutter, Sove - 8 timer og 15 minutter, Hvile - 10 timer og 50 minutter, Se TV - 2 timer, Bruser - 10 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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