Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 oktober 2017
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133 kg
Indtil videre tabt: 18,1 kg.
Stadig tilbage: 33 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 29 oktober 2017:
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2527 kcal
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Fedt: 79,29g | Prot.: 193,33g | Kulhyd.: 254,38g.
Morgenmad: Monster Energy Ultra Citron, Huttwiler Fitnessbrötchen, Schär Körnerbrötchen, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Ja! Hähnchenbrustfilet, Fol Epi Legere, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Rührei, Eiweiß, Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Katenschinken. Aftensmad: Spreequell Berliner Fassbrause, Ja! Tomatenmark, Ja! Schlagsahne, Barilla Tortiglioni, Aldi Gyrospfanne. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Langnese Capri, Supplement Union S. U. Casein. mere..
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3252 kcal
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Motion:
Hvile - 16 timer og 45 minutter, Sove - 7 timer og 15 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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