Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 oktober 2017
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132,2 kg
Indtil videre tabt: 18,9 kg.
Stadig tilbage: 32,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 oktober 2017:
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2947 kcal
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Fedt: 66,39g | Prot.: 314,60g | Kulhyd.: 254,63g.
Morgenmad: Géramont Cremig Leicht 16%, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Ja! Käseaufschnitt Leicht, Ja! Hähnchenbrustfilet, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Huttwiler Fitnessbrötchen. Aftensmad: Müller Milchreis Pistazie, Trader Joe's BBQ Ketchup, Culinea Hähnchen Nuggets, Edeka Gemüse Pommes, Edeka Kräuter Quark Leicht. Snacks/Andet: Supplement Union S. U. Casein, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Myprotein L-Tyrosin, Supplement Union Cluster Dextrin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
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5388 kcal
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Motion:
Se TV - 4 timer, Bruser - 10 minutter, Cardio - 40 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 9 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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