Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 november 2017
|
132,6 kg
Indtil videre tabt: 18,5 kg.
Stadig tilbage: 32,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 november 2017:
|
3128 kcal
|
Fedt: 87,97g | Prot.: 365,58g | Kulhyd.: 202,80g.
Morgenmad: Kaffee mit Milch, ESN ESN Premium Grade Protein Pancakes, Old School Protein Whey Protein Concentrate. Frokost: Äpfel, Aldi Hähnchen-Ministeaks, Edeka Broccoli, Rührei, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Aftensmad: Edeka Olivenmix, Gemischter Salat mit Dressing, Pizza Salami. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Supplement Union WPG 85, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Abtei Gelatine Pulver, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
5862 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 40 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 3 timer og 30 minutter, Rengøring - 10 minutter, Se TV - 1 time. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|