Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 november 2017
|
131 kg
Indtil videre tabt: 20,1 kg.
Stadig tilbage: 31 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 november 2017:
|
2528 kcal
|
Fedt: 114,25g | Prot.: 188,13g | Kulhyd.: 178,04g.
Morgenmad: Old School Protein Old School Casein, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Lidl Mozzarella Light, Rolffes Schweinebraten, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Sofra Weichkäse in Salzlake, Eiweiß, Rührei, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Moss Dinkel-Chia Brötchen, Kaffee mit Milch. Aftensmad: Clausthaler Classic Alkoholfrei, Erdinger Alkoholfrei (Flasche), Deluxe Kartoffelgratin mit Emmentaler Käse, Rinderbraten, Kürbiscremesuppe. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Das Gesunde Plus Lecithin Granulat. mere..
|
|
3480 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time, Køre - 2 timer, Hvile - 12 timer, Sove - 9 timer. mere..
|
Taber 8,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|