Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2017
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131,3 kg
Indtil videre tabt: 19,8 kg.
Stadig tilbage: 31,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 november 2017:
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2488 kcal
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Fedt: 65,36g | Prot.: 193,56g | Kulhyd.: 278,61g.
Morgenmad: Géramont Cremig Leicht 16%, Old School Protein Old School Casein, Abraham Katenschinken, Kaffee mit Milch, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Rührei, Eiweiß, Sofra Weichkäse in Salzlake, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Rolffes Schweinebraten, Nusskati Nuss-Nugat-Creme. Frokost: Äpfel. Aftensmad: Wan Tan (mit Fleisch Gefülte, Gebratene Wan Tan), Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Chinanudeln, Golden Sun Traditioneller Basmati Reis Gekocht. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Abtei Gelatine Pulver, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4079 kcal
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Motion:
Shopping - 11 minutter, Kontorarbejde - 1 time og 30 minutter, Køre - 2 timer, Se TV - 4 timer, Hvile - 10 timer og 19 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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