Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 november 2017
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131 kg
Indtil videre tabt: 20,1 kg.
Stadig tilbage: 31 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 november 2017:
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3123 kcal
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Fedt: 100,48g | Prot.: 380,08g | Kulhyd.: 153,53g.
Morgenmad: Arla Protein Blaubeere, Rolffes Original Ahle Wurst, Ja! Käse Aufschnitt Leicht, Sofra Weichkäse in Salzlake, Kaffee mit Milch, Rührei, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Nusskati Nuss-Nugat-Creme, Fleischsalat, Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen. Frokost: Supplement Union WPI 90 Butterkeks. Aftensmad: Old School Protein Old School Casein, Trader Joe's Rinder-Medaillons, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Abtei Gelatine Pulver, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Supplement Union Cluster Dextrin, Myprotein L-Tyrosin. mere..
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3184 kcal
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Motion:
Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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