Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 november 2017
|
129,4 kg
Indtil videre tabt: 21,7 kg.
Stadig tilbage: 29,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 november 2017:
|
2869 kcal
|
Fedt: 100,63g | Prot.: 297,95g | Kulhyd.: 191,31g.
Morgenmad: Milsani Magerquark, Ja! Käseaufschnitt Leicht, Casa Modena Salame Milano, Sofra Weichkäse in Salzlake, Abraham Katenschinken, Kaffee mit Milch, Rührei, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Backbude Vollkornbrötchen, Dinkelbrötchen. Aftensmad: Gouda, Edeka Olivenmix, Gemischter Salat mit Dressing, Pizza Salami. Snacks/Andet: Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. mere..
|
|
4952 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 10 minutter, Bruser - 10 minutter, Madlavning - 15 minutter, Rengøring - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 9 timer og 45 minutter, Se TV - 4 timer. mere..
|
Taber 2,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|