Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2017
|
131,7 kg
Indtil videre tabt: 19,4 kg.
Stadig tilbage: 31,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2017:
|
2950 kcal
|
Fedt: 61,91g | Prot.: 394,49g | Kulhyd.: 185,00g.
Morgenmad: Äpfel, Dr. Oetker Vitalis Supermüsli 30% Protein, Ja! Kernige Haferflocken, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Frokost: Die Landküche Rindergulasch, Uncle Ben's Express Risi Bisi. Aftensmad: Rocka Nutrition Smacktastic Ice Cream Vanilla Ice, Milsani Kräuter Quark Cremig Leicht, Meine Metzgerei Frische Rumpsteaks, Trader Joe's Süsskartoffel Pommes. Snacks/Andet: Myprotein L-Tyrosin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85. mere..
|
|
5741 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 25 minutter, Bruser - 10 minutter, Se TV - 2 timer, Køre - 2 timer, Sove - 6 timer, Hvile - 2 timer og 40 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 15 minutter. mere..
|
Tager 4,0 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|