Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 november 2017
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131,5 kg
Indtil videre tabt: 19,6 kg.
Stadig tilbage: 31,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 november 2017:
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3206 kcal
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Fedt: 102,65g | Prot.: 336,99g | Kulhyd.: 226,31g.
Morgenmad: Red Bull Zero Calories, Kraft Miracle Whip Balance, Rügenwalder Mühle Mühlen Schinken, Freihofer Gourmet Sockeye Wildlachs, Avocado, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Vandemoortele Belolive Halbfettmagarine mit Olivenöl, Gut & Günstig Vollkorn Toast, Rührei. Frokost: Banane. Aftensmad: Schneider Weisse Tap 3 Alkoholfrei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Edeka Olivenmix, Gemischter Salat mit Dressing, Kerrygold Butterschmalz, Ei, Leinöl, Alnatura Magerquark, Pellkartoffeln, Meine Metzgerei Frische Schinkenschnitzel. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein L-Tyrosin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
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5093 kcal
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Motion:
Shopping - 15 minutter, Madlavning - 15 minutter, Se TV - 3 timer, Cardio - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 11 timer og 35 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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