Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 december 2017
|
129,9 kg
Indtil videre tabt: 21,2 kg.
Stadig tilbage: 29,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 december 2017:
|
2861 kcal
|
Fedt: 47,88g | Prot.: 368,95g | Kulhyd.: 229,60g.
Morgenmad: Äpfel, Old School Protein Whey Protein Concentrate, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gut & Günstig Früchte Müsli, Milbona Skyr To Go Erdbeere. Frokost: Frühlingszwiebeln, Rührei, Bon-Ri Kochbeutel Reis, Meine Metzgerei Hähncheninnenfilet. Aftensmad: Rama Cremefine 7%, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Meine Metzgerei Hackfleisch Gemischt 30% Weniger Fett, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union WPG 85. mere..
|
|
5783 kcal
|
Motion:
Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Se TV - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter, Hvile - 2 timer og 55 minutter, Rengøring - 10 minutter, Madlavning - 15 minutter, Køre - 2 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|