Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 december 2017
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107,3 kg
Indtil videre tabt: 7,7 kg.
Stadig tilbage: 16,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 december 2017:
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583 kcal
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Fedt: 19,11g | Prot.: 60,35g | Kulhyd.: 41,62g.
Frokost: Ovo de Codorna, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Merluza, Filé de Peixe Empanado. Aftensmad: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Legumes Cozidos. mere..
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3397 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løbebånd - 10 minutter, Hvile - 16 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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 Kommentarer
Jejum Intermitente de 16 horas, com um período por semana de 24 horas. Low Carb,
alimentação a base de legumes e saladas variadas e 1 ou 2 proteínas animais no almoço e jantar, Bebo muita água, como resultado micção várias vezes ao dia e noite, musculação juntamente com exercícios aeróbicos moderados 3x na semana. Crescimento de massa muscular e ficando mais visível resultados a olho nu!
06 dec 17 af medlem: sophiafilha
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sophiafilha's Vægt Historie
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