Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 december 2017
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129,6 kg
Indtil videre tabt: 21,5 kg.
Stadig tilbage: 29,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 december 2017:
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2473 kcal
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Fedt: 60,82g | Prot.: 193,79g | Kulhyd.: 287,42g.
Morgenmad: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Herta Finesse Prosciutto Grigliato, Esko Kochkäse mit Kümmel, Feinkäserei Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Edeka Tatar, Ei, Gekochtes Ei, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Vollkorntoast. Frokost: Lebkuchen Schmidt Oblaten Lebkuchen. Aftensmad: Milsani Speisequark Magerstufe, Chicken & Dip Sweet Chili Sauce, Bon-Ri Basmati Reis. Snacks/Andet: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4477 kcal
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Motion:
Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 4 timer, Hvile - 1 time, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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