Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 december 2017
|
131,4 kg
Indtil videre tabt: 19,7 kg.
Stadig tilbage: 31,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 december 2017:
|
2991 kcal
|
Fedt: 78,71g | Prot.: 336,47g | Kulhyd.: 227,96g.
Morgenmad: Vollkorntoast, Pumping Ercans Haferflockenkuchen, Becel Vital, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Pink Lady Äpfel. Frokost: Hofgut Broccoli, Meine Metzgerei Hähnchenbrustfilet Teilstück, Rührei, Bon-Ri Kochbeutel Reis. Aftensmad: Vollkorntoast, Hofburger Gouda Leicht, Tillman's Best Bürger, All Seasons Pfannengemüse Italienische Art, Banane. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. mere..
|
|
5797 kcal
|
Motion:
Cardio - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Sove - 6 timer, Hvile - 2 timer og 35 minutter, Madlavning - 15 minutter, Se TV - 2 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|