Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 december 2017
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98 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 december 2017:
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2994 kcal
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Fedt: 197,63g | Prot.: 157,64g | Kulhyd.: 127,13g.
Morgenmad: Sadia Mussarela, Subway Cebola, Tomates, Bacon, Ovo Frito. Frokost: Cenouras, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Sadia Mussarela, Brócolis, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Acelga, Tomates, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Aftensmad: Ovo, Vinho Merlot, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Brócolis, Abobrinha, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Sadia Moela de Frango. Snacks/Andet: Dori Pettiz Amendoim Crocante, Dori Pettiz Amendoim Crocante, Dori Pettiz Amendoim Crocante, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Amendoins Secos Torrados sem Sal, Maçã. mere..
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2890 kcal
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Motion:
Sidde - 5 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter, Køre - 1 time, HIIT - 15 minutter, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,2 kg om Ugen
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ALAN RIGO's Vægt Historie
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