Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 december 2017
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96,5 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 december 2017:
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2321 kcal
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Fedt: 114,60g | Prot.: 196,09g | Kulhyd.: 126,69g.
Morgenmad: Sadia Mussarela, Ovo Frito. Frokost: Magro Açúcar Light, Mavalério Cacau em Pó 100%, Itambé Creme de Leite Leve. Aftensmad: Sadia Moela de Frango, Batata Doce, Sadia Moela de Frango, Ovo Cozido, Italac Leite em Pó Integral. Snacks/Andet: Sadia Mussarela, Abacaxi, Batata Doce, Limão, Copacol Filé de Tilápia Congelado, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Verde, Arroz Branco (Cozido), Yoki Amendoim tipo Japonês. mere..
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3312 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Køre - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 10 minutter, Stå - 1 time, Sidde - 1 time, Sove - 7 timer, Hvile - 12 timer og 50 minutter. mere..
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Taber 10,5 kg om Ugen
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ALAN RIGO's Vægt Historie
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