Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 december 2017
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128,9 kg
Indtil videre tabt: 22,2 kg.
Stadig tilbage: 28,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 25 december 2017:
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2362 kcal
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Fedt: 72,36g | Prot.: 280,06g | Kulhyd.: 159,52g.
Morgenmad: TiP Kasseler Aufschnitt, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Esko Kochkäse mit Kümmel, Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Aldi Katenschinken, Sofra Weichkäse in Salzlake, Vollkorntoast, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Rührei, Becel Vital. Frokost: Grillmeister Brasilianisches Rinderfilet, Fleischer Rumpsteak, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, TiP Kasseler Aufschnitt, Goldähren Dreikorn Toast. Aftensmad: Kokosöl, Pellkartoffeln. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Abtei Gelatine Pulver. mere..
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5249 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 30 minutter, Køre - 25 minutter, Rengøring - 20 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 35 minutter, Madlavning - 30 minutter, Se TV - 3 timer, Kontorarbejde - 1 time. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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