Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 december 2017
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128,9 kg
Indtil videre tabt: 22,2 kg.
Stadig tilbage: 28,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 december 2017:
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3337 kcal
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Fedt: 130,53g | Prot.: 245,18g | Kulhyd.: 301,12g.
Morgenmad: Bönsel Kochkäse 10%, Dulano Dulano Hähnchen Krakauer, Avocado, Avocado, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Aldi Katenschinken, Eiweiß, Becel Vital, Rührei, Bertolli Brotaufstrich mit Olivenöl, Sofra Weichkäse in Salzlake, Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Frokost: Banane, Monarc Berliner mit Mehrfruchtfüllung. Aftensmad: Satori Basmati-Reis Gekocht, All Seasons Pfannengemüse Feinschmecker Art, Jack's Farm Hähnchen Chicken & Dip Honey BBQ. Snacks/Andet: Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure. mere..
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5328 kcal
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Motion:
Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Cardio - 40 minutter, Se TV - 3 timer, Kontorarbejde - 3 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer og 40 minutter. mere..
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stabil vægt
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