Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 januar 2018
|
128,9 kg
Indtil videre tabt: 22,2 kg.
Stadig tilbage: 28,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 januar 2018:
|
3108 kcal
|
Fedt: 69,80g | Prot.: 335,94g | Kulhyd.: 269,73g.
Morgenmad: Old School Protein Whey Protein Concentrate, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gut & Günstig Trauben Nuss Müsli. Frokost: Bon-Ri Basmati Reis, Gourmeat Hähnchengeschnetzeltes, Iglo Bunter Gemüsemix in Dijon-Senfsauce. Aftensmad: GN Laboratories Narc Focus, P&W Remoulade, Tillman's Cevapcici Vom Rind, Frosta Fischstäbchen, Combino Spaghetti (Gekocht), Iglo Italienische Gemüsepfanne. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin, Body & Fit BCAA Amino, Peak EAA, Supplement Union WPI 90 Butterkeks, Banane. mere..
|
|
5348 kcal
|
Motion:
Køre - 2 timer, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 15 minutter, Cardio - 15 minutter, Sove - 6 timer, Hvile - 3 timer og 50 minutter, Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter. mere..
|
Tager 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|