Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 januar 2018
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128 kg
Indtil videre tabt: 23,1 kg.
Stadig tilbage: 28 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 06 januar 2018:
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2835 kcal
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Fedt: 134,29g | Prot.: 179,86g | Kulhyd.: 221,34g.
Morgenmad: Loose Quäse Salat-Sticks, Mein Berger Schinken Chilischinken, Stockmeyer Hähnchenbrust Classic, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Familie Wein Edelschinken Light, Eiweiß, Avocado, Abtei Gelatine Pulver, Rocka Nutrition Smacktastic Cream Kiddy Schoko, Sofra Weichkäse in Salzlake, Rührei, Becel Vital, Bönsel Kochkäse 10%, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht. Aftensmad: Pizza Margherita, Käsekuchen, Blutwurst, Böklunder Leberwurst Grob, Rolffes Original Feldkieker, Schweinehackfleisch, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Lieken Urkorn Vollkorn Sonne. Snacks/Andet: TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. mere..
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3420 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer, Madlavning - 15 minutter, Hvile - 13 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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