Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2018
|
127,1 kg
Indtil videre tabt: 24 kg.
Stadig tilbage: 27,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 januar 2018:
|
3049 kcal
|
Fedt: 61,35g | Prot.: 356,37g | Kulhyd.: 260,28g.
Morgenmad: Pink Lady Äpfel, Old School Protein Whey Protein Concentrate, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Gut & Günstig Trauben Nuss Müsli. Frokost: Omnimax Kalbs-Ragout Fin, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Bon-Ri Basmati Reis. Aftensmad: Kilokick, Rührei, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Bon-Ri Basmati Reis, Jack's Farm Hähnchen Brust-Filets. Snacks/Andet: Multinorm Omega-3-Kapseln, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Peak EAA, Body & Fit BCAA Amino, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Abtei Gelatine Pulver, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Peak Glutamin. mere..
|
|
6170 kcal
|
Motion:
Bruser - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Cardio - 40 minutter, Shopping - 15 minutter, Se TV - 2 timer, Sove - 7 timer og 15 minutter, Hvile - 10 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 15 minutter. mere..
|
Taber 1,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|